[...] 3. Kura z warzywami i migdałami 4. Kura z warzywami i migdałami 5. Omlet owsiano-marchewkowy z jogurtem greckim i truskawkami SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Witamina C - 2g do śniadania i 2g do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji
[...] + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kura z makaronem i warzywami 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem orzechowym SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Witamina C - 2g do śniadania i 2g do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji
[...] z warzywami i masłem orzechowym 4. Kura z warzywami i masłem orzechowym 5. Ptasie mleczko z kazeiny z waflami ryżowymi i Granexami SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Witamina C - 2g do śniadania i 2g do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji
[...] Kura z warzywami i migdałami 6. Ptasie mleczko z twarogu i kazeiny z wiórkami kokosowymi + wafle ryżowe z warzywami i sosem zero SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Witamina C - 2g do śniadania i 2g do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji
[...] i warzywami 6. Ptasie mleczko z twarogu i kazeiny z wiórkami kokosowymi + wafle ryżowe z serem Piórki, warzywami i sosem zero SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Witamina C - 2g do śniadania i 2g do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji
[...] ? Aż się zapytam z ciekawości: jak i czym się podstępnie suplementuje chłopa? Bo ja to zaraz mam dziwne skojarzenia Wiosna idzie , zdecydowanie wiosna Panowie i Panie Omega 3 plus przemycam zdrowe żarcie, o alternatywnych metodach suplementacji milczę apropo dodatkowo spalanych kcl, nie zawsze jest tak łatwo.... cytat: "Napierasz na [...]
[...] Pierogosy jadłem bo byłem u dziewczyny, więc nie miałem wyboru :) Zrzut : http://www.iv.pl/images/43636814864824702150.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, Witaminki C i D Przez cały dzień chodzę jak zombie. Nie jem już kolacji bo lecę spać. W końcu wolne ! :3 Teraz będzie tylko lepiej ! Najlepsze jest to że po tych [...]
omega 3,omega 3, białko,omega 3 którego tematu się nie otworzy to zawsze są takie same odpowiedzi. Omege brałem zanim zacząłem ćwiczyć,ale sprawdźcie sami na sobie miesiąc z omegą,miesiąc ez i czy zobaczycie różnice. NIE. zdr.
[...] sztangę, aby nic nikomu się nie stało). PROŚBA: Jeżeli czytacie moje wpisy to może wypowiecie się na temat 1800 kcal, o które pytałam powyżej? Wrzucam jedynie miski: suple: Omega 3 i Vita-min Multi Sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755f66dfdce0458294fff67b33e56036.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fbad1c182404215970846edfc8fee01.png Zmieniony przez - [...]
[...] + 11 minut truchtu, przerwa 2 minuty na marsz po środku. czulem ze bez problemu przebiegłbym 25-30 minut bez przerwy gdyby nie te sztywniejące mięśnie ud. SUPLEMENTY Omega 3. DZISIEJSZE OLŚNIENIA - to, że mieśnie bolą wcale nie znaczy, że się do niczego nie nadają - zawsze iść sie odlać przed wejściem na bieżnie %-) a teraz idę się [...]
Dzień 5 (wczoraj) DIETA Śniadanie: jaja, oliwa, trochę warzyw II śniadanie: miałem zjeść wg. zaleceń Konia dowolny posiłek - pizza, kebab (%-)), co tylko mi przyjdzie do głowy, byle się nie przepchać i mieć miejsce na kolejny posiłek. Ostatecznie zjadłem na ten posiłek 4 kromki wasy z serem tostowym hochland. Obiad + drugi obiad (zjadłem naraz): [...]
na bieżni robiłam tylko 1min/1min marsz/trucht. Teraz będę tylko truchtać albo szybki marsz pod górę albo tak jak mówisz interwały na orbim :) Wioślarza niestety nie ma u mnie na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3df97502ae143f9aed1cf69c43f27c9.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, wit.C, kawa, zielona i czerwona herbata, imbir, stevia, [...]